关注东谈主马君的公众号时辰照旧不短了，一抽空就望望从东谈主马君线上营到手减脂的案例，然则如故犹夷游移莫得干涉。一是因为往常我照旧有畅通的民俗了，也有找过私教；二是因为提及来我也不算胖。
我的全身照▲
其实打心底里，我如故思要马甲线和小翘臀。毕竟我的私教课没少上，畅通也没少作念，等于效用不昭着，我就思着一双一路没什么收效，减脂营这样一大锅烩能这样神奇吗？
当今的我▲
试过之后，我才知谈东谈主马君等于有这样神奇。入营前的我，基数不大，说胖也不胖，但看起来也不瘦，用我的话说等于假瘦子真壮子，整个东谈主看起来很结子。我不太心爱这种外形，我比拟心爱显瘦有肌肉感的瘦子，有马甲线有小翘臀，而不是看起来太过壮实的体型。
我到手戒掉了零食
在入营之前，我是一个没零食就不成活的东谈主，往常也尽量去截至我方，然则由于太缺少意志力，失败了。概念上知谈我方吃零食会胖，但若是馋了如故会吃一口劝慰我方。
入营最大的平正等于：对比！也许用激发来说更贴切，入营技艺，小伙伴们齐在一个群里，他们齐很死力在克制我方的多样理想，比如思吃垃圾食物、思偷懒、思多吃少量等等。既然别东谈主齐不错作念到，我为什么不行呢？是以我把青睐的零食齐打包送东谈主，我也要死力，和伙伴们沿途加油！
我的零食们▲
全心作念好每一餐
对于饮食这个方面，往常会关注减脂谈论的著作，然则却莫得系统的了解过，不太明白为什么要这样吃。于是索性就随着多样主义，东吃吃西吃吃。还好关注多了，知谈节食减肥不可取，但卵白质减肥法、杜坎减肥法齐试过了，那时效用是有的，经由是简直很疾苦，相等的难受，没过多久就废弃了，体重就被我吃转头了。
早餐打卡▲
加入东谈主马君线上营之后，了解了为什么要这样吃之后，我又开振作心性吃了，当今光是早餐就有许多神色，对于一个吃货来说简直超等振作！又因为我比拟心爱漂亮的东西，是以在逍遥的时辰里我思把午餐齐尽量作念得好意思一些，出营毕业之后我不错好意思好意思的留着系念~
午餐打卡▲
晚餐就比拟轻便了，不外晚餐也很紧迫的。吃完晚餐一直到睡觉前的那段时辰我齐嗅觉很煎熬，太思吃零食了！然则到群里望望小伙伴们的打卡纪录，跟我可儿的督教说语言聊聊天，就能十足忍住了。
晚餐打卡▲
健康活命民俗从早起运行
入营之后我还培养了一个好民俗——早起早睡。往常我晚起晚睡，一天只吃两顿的东谈主，老觉得我方睡不着是没主义改了，正本只须起得早，是不错校正生物钟的~
我的数据▲
对于畅通。我思我知谈往常莫得用率的原因了——莫得规则。往常的我，思健身就健身，不思去就不去，加入东谈主马君之后不行了，因为有群里的小伙伴彼此督促，又有打卡机制监督着我，是以我必须自发自律的去畅通。
健身房打卡▲
因为我的基数小，肌肉亦然薄弱了点，技艺看到小伙伴们齐有了马甲线雏形，而我还唯有一个肚子，心里有点伤心，不思坚执下去了。还好主教甜甜对我进行了劝慰和具体的谈判，又一次革命了我的畅通和饮食有蓄意，看到别东谈主齐替我恐忧，我还有什么情理不死力呢，于是我又打鸡血回生了。
健身房打卡▲
照旧加入东谈主马君线上营快四周了，效用如故有的，然则由于骨骼肌含量太少，马甲线如故看不到。然则不紧要，我还有两周的时辰，齐全地完成课件，争取在完满的时候交上一幅齐全的答卷给我方，给存眷我的东谈主以及沿途减肥的伙伴们！
说哈呢，
要减脂要塑形就来呗！
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